Lai zaudēt svaru, daudzi ķeras pie diētām. Šī metode patiešām ir diezgan iedarbīgs, bet kā sevi un nav pie? Lai to izdarītu, gudri dietologi izgudroja читтинг. Un kas tas ir, kā tas notiek?
Dietologi, kas novēroja saviem pacientiem un nonāca pie secinājuma, ka daudzi cilvēki nevar ievērot diētu nepārtraukti. Sakarā ar šo, protams, notiek lēkmes. Un ir labi, ja šāds sabrukums nozīmēja lietošana kaut ko aizliegtu nelielos daudzumos (piemēram, šķēles тортика).
Bet, ja noticis "iebrukt" uz ledusskapja vai vēl jo vairāk uz veikalu, tad nekas labs no tā nesanāks. Aizgājuši tik grūti kilogrami atkal atgriežas un, iespējams, ir palielinātā daudzumā. Un tāpēc dietologi izgudroja читтинг. No angļu valodas šis vārds tulkojams kā "krāpšana", "krāpšana". Patiesībā, šī metode ir ļauns.
Kas ir читтинг? Kāda ir tā būtība? Tas ir dienas vai dažas dienas laikā diētu, jūs varat atpūsties mazliet, un ēst to, ka diēta neaizliedz. Bet kas tad ir krāpšana? Lai to saprastu, vajag nedaudz iedziļināties būtību tam, kas notiek diētas laikā.
Zaudēt svars ierobežo ogļhidrātus un taukus. Rezultātā organisms saņem daudz mazāk enerģijas. Un enerģijas, kas līdz šim nav paspējis plātīties un vienmēr gāju "krājumi" uz gurniem, vēdera un sēžamvietas un оседала tur kā liekajiem kilogramiem, tagad nepietiek pat paši vienkāršākie un vitāli svarīgus procesus, kas notiek organismā.
Bet organisms, kas izveidota tādā veidā, ka deficīta apstākļos sāk tērēt to, kas ir, tas ir, taukaudiem. Rezultātā svars iet prom, bet cilvēkam zaudēt svars. Zaudēt svars un turpina ierobežot sevi ēšanā. Bet organisms saprot, ka kaut kas nav kārtībā. Enerģijas nonāk mazāk, krājumi, arī samazinās.
Rezultātā vielmaiņa palēninās, un viss, kas nonāk ar pārtiku, nekavējoties ir stratēģiskās rezerves, kas nepieciešamas gadījumā kopējā deficīta. Svars palielinās, bet cilvēks расстраивается un nesaprot, kas par lietu. Bet šeit palīgā var nākt читтинг.
Читтинг - tas ir tā saucamais "starta" dienu, kas ir alternatīva разгрузочному. Un, ja, piemēram, "downloads" laika periodā uztura rīkot regulāri, tad var apmānīt organismu. Viņš domā, ka viss ir kārtībā, deficītam nav. Metabolismu, uzlabojas un paātrinās, bet tauku audi atkal sāks sadegt. Turklāt, худеющий varēs izvairīties no traucējumiem un neveiksmēm. Lūk, tāda ir meli labā.
Lai sāktu uzskaitīt priekšrocības читтинга:
Tas padara diētu vairāk saudzējot. Piemēram, tiem, kam novājēšanu ir dots ļoti grūti, jo ir nepieciešams, lai ierobežojumi, šāds variants ir vispiemērotākais.
Daudziem novājētāju pēc ilgstošas diētas ievērošanas svars sastingst uz vienas zīmes un nekādi negrib iet tālāk. Katru nākošo kilogramu ir dots ar grūtībām. Читтинг - savdabīga satricinājums organismam, kas ļauj ieprogrammēt tā ir pareiza un pastāvīga tievēšana.
Читтинг - bija vēdera svētki. Bet, ja daudzi худеющие pēc traucējumus izjūt vainas sajūtu, jo savu vājumu, tad читтинг - tas ir plānotais nepieciešamais un pareiza kritienu. Un tas palīdzēs izvairīties no apātijas un depresijas, kas nereti rodas, ja nepieciešams, atteikšanos no labumi.
Tagad trūkumi:
Читтинг vajadzētu rīkot tikai reizēm. Bet daži, piedzīvojot diena "rijības", nākamajā dienā nevēlas atgriezties vēl režīmu, diētu.
Šī metode, protams, ir noderīga, bet, tā termiņu pagarina diētu pusotru vai pat divas reizes.
Jums joprojām ir nepieciešams skaitīt kalorijas, jo, kad ievērojami to palielināt svaru samazināties nebūs.
Kā veikt читтинг? Ir daži noteikumi, kuru ievērošana ir atkarīgi jūsu panākumi ir un rezultāti:
Nav vērts rīkot "starta dienās pārāk bieži. Vienu reizi nedēļā ir pilnīgi pietiekami. Bet, ja jūs выдерживаете ilgāk, organizē читтинг retāk. Kopumā, orientējieties uz savu stāvokli un stingrību ievēro diētu (ievērojot pārāk stingru diētu rīkot "lejupielādi", var biežāk).
Ilgums arī var būt dažāda. Kādam pilnīgi pietiek ar vienu dienu, kāds nepieciešams, lai divas dienas. Bet, ja jūs iedziļināties tāds kā savdabīgs " pārtikas "загул" trīs dienas vai pat vairāk, tad svara zudums nav jāgaida, nekas nesanāks.
Tiksim skaidrībā izvēlnē. Principā, var gandrīz visi, jo tas taču ir "lejupielādes". Un tomēr ir vērts atteikties no tā saucamajiem vienkāršajiem ogļhidrātiem, kas atrodami uz tortēm, kūkām, полуфабрикатах, фастфуде un citiem "ražošanu". Ja jūs ļoti vēlaties, lai viss, ko lietot šādus produktus vislabāk dienas pirmajā pusē. Un vēl vēlams izvēlēties saliktos ogļhidrātus, kas tiek tērēta par enerģiju, nevis iet uz krājumu. Tie satur rieksti, pārslas, putru. Arī ēst dārzeņi, gaļa, augļi, ogas, jūras veltes, zivis.
Kas attiecas uz daudzumu organisma patērētais ēdiena, ir tas, ka pārēsties nevajadzētu. Ēst līdz sāta sajūtas, nevis smagumu un "līdz asmeni". Un vislabāk aizliegto produktu, ir mazāka, nekā uztura.
Tagad par ikdienas kaloriju saturu. Tas būs atkarīgs no tā kaloriju daudzuma, ko patērē par vienu dienu diētu, no ilguma читтинга, kā arī no fiziskās slodzes. Tātad, ja jūs plānojat "boot" vienu dienu, guļot uz dīvāna, tad palielināt diennakts kaloriju patēriņu uz 500-700. Aktīvā darba dienā pieaugums, iespējams, sastādīt 1000-1500 kalorijas. Ja jūs plānojat, lai stiept читтинг divas dienas, diennakts normu palielināt par 10-20%. Ja uz diētu, jūs katru dienu saņemat 1000 kalorijas, tas ir palielinājies divas reizes būs optimāls. Bet, ja diennakts norma ir 2000 kalorijas, tad pievienojiet ne vairāk kā 500 kalorijas periodā читтинга.
Brauciet uz nākamo attiecība: 70% produktu - tas ir viss, kas nepieciešams organismam (t.i., veselīga pārtika), bet 30% - tas viss ir tas, par ko jūs sapņojāt.
Tievējiet efektīvi, pareizi un ar prieku. Palīdzēs jums šajā читтинг.
Kas ir читтинг, kāpēc tas ir vajadzīgs un kā tas darbojas?
Dietologi, kas novēroja saviem pacientiem un nonāca pie secinājuma, ka daudzi cilvēki nevar ievērot diētu nepārtraukti. Sakarā ar šo, protams, notiek lēkmes. Un ir labi, ja šāds sabrukums nozīmēja lietošana kaut ko aizliegtu nelielos daudzumos (piemēram, šķēles тортика).
Bet, ja noticis "iebrukt" uz ledusskapja vai vēl jo vairāk uz veikalu, tad nekas labs no tā nesanāks. Aizgājuši tik grūti kilogrami atkal atgriežas un, iespējams, ir palielinātā daudzumā. Un tāpēc dietologi izgudroja читтинг. No angļu valodas šis vārds tulkojams kā "krāpšana", "krāpšana". Patiesībā, šī metode ir ļauns.
Kas ir читтинг? Kāda ir tā būtība? Tas ir dienas vai dažas dienas laikā diētu, jūs varat atpūsties mazliet, un ēst to, ka diēta neaizliedz. Bet kas tad ir krāpšana? Lai to saprastu, vajag nedaudz iedziļināties būtību tam, kas notiek diētas laikā.
Zaudēt svars ierobežo ogļhidrātus un taukus. Rezultātā organisms saņem daudz mazāk enerģijas. Un enerģijas, kas līdz šim nav paspējis plātīties un vienmēr gāju "krājumi" uz gurniem, vēdera un sēžamvietas un оседала tur kā liekajiem kilogramiem, tagad nepietiek pat paši vienkāršākie un vitāli svarīgus procesus, kas notiek organismā.
Bet organisms, kas izveidota tādā veidā, ka deficīta apstākļos sāk tērēt to, kas ir, tas ir, taukaudiem. Rezultātā svars iet prom, bet cilvēkam zaudēt svars. Zaudēt svars un turpina ierobežot sevi ēšanā. Bet organisms saprot, ka kaut kas nav kārtībā. Enerģijas nonāk mazāk, krājumi, arī samazinās.
Rezultātā vielmaiņa palēninās, un viss, kas nonāk ar pārtiku, nekavējoties ir stratēģiskās rezerves, kas nepieciešamas gadījumā kopējā deficīta. Svars palielinās, bet cilvēks расстраивается un nesaprot, kas par lietu. Bet šeit palīgā var nākt читтинг.
Читтинг - tas ir tā saucamais "starta" dienu, kas ir alternatīva разгрузочному. Un, ja, piemēram, "downloads" laika periodā uztura rīkot regulāri, tad var apmānīt organismu. Viņš domā, ka viss ir kārtībā, deficītam nav. Metabolismu, uzlabojas un paātrinās, bet tauku audi atkal sāks sadegt. Turklāt, худеющий varēs izvairīties no traucējumiem un neveiksmēm. Lūk, tāda ir meli labā.
Plusi un mīnusi
Lai sāktu uzskaitīt priekšrocības читтинга:
Tagad trūkumi:
Kā veikt?
Kā veikt читтинг? Ir daži noteikumi, kuru ievērošana ir atkarīgi jūsu panākumi ir un rezultāti:
Tievējiet efektīvi, pareizi un ar prieku. Palīdzēs jums šajā читтинг.